pistän tähän nyt oman tekniikan niin kuin se jotain kiinnostais:
Isommilla painoilla aina siteet.
Selkä niin kaarelle kun saa. Selkää saa sitä enemmän kaarelle mitä enemmän saa päkiöitä liikutettua ns. taaksepäin. Tämä vaihtaa rasitusta enemmän vahvalle alarinnalle joka sit hoitaakin painot ylös ihan itsestään
Nimetön sormi leveemmälle merkille.
Lavat yhteen.
Tangon lasken pallean päälle, kyynerpäät kyljissä kiinni, ja sit vaan perkeleesti painan sen ylös. Koko ajan pidän keuhkot täynnä ilmaa, että paineet tukee nekin osaltaan nostoo.
Yks hyödyllinen vinkki on pistää selkä tai pikemminkin latsit pumppiin ennen nostoa. Tukee paljon työskentelyä.
Teen itsekin samalla tyylillä kun prote. On muuten hiukan vaikee opettaa muille salilla lapojen yhteen laittamistakin. No can do
Itsellä meni pitkä tovi ennen kun tajusin lapojen tärkeyden nostossa.
